Idag var det final i Efter tio för alla oss “Kom i formare”. Spänningen var enorm huruvida vi alla har uppnått uppsatta mål.

Jag har lyckats bra och gått ner nästa 10 kg. Vilket  jag självklart är väldigt glad och nöjd över.
Träningen har inte gått lika bra utan varit rätt tung. Maten är jag supernoga med och det känns helt plötsligt mycket lättare med att planer hur jag ska äta. När jag nu tycker att det känns som ett naturligt beteende ska jag försöka koppla på träningen mer och mer.

Här är en bild på hur jag såg ut när jag började med iform-projektet:

Och så här såg det ut i dag,10 kg lättare:

Tillsammans med hela iform-gänget direkt efter dagens sändning:

Tillbaka på min plats och vid mitt skrivbord. Jäkligt nöjd efter dagen, fina blommar fick jag också att ta med mig hem:

 Jag fortsätter att blogga är ett tag till.

Camilla

Vecka har varit minsta sagt dramatisk för mig. Efter min ridolycka i förra lördagen fick jag förutom mina yttre skador också veta att det såg förändringar på mina inre organ på två olika ställen.  

Förändring – är i min värld ett ord de på sjukvård använder vid cancer och cellförändringar.

Jag blev fruktansvärt stressad och nervös att det skulle vara något allvarligt. Varpå jag tappade fokus helt på min vanliga vardag. I fem dagar gick jag runt och funderade på min hälsa och vilket besked jag skulle få från sjukhuset.

Det som hände rent fysiskt dessa dagar var att jag totalt tappade matlusten. Något som aldrig hänt mig tidigare. Givetvis gick jag ner lite i vikt. Det andra som hände var ju att mina yttre skador gjort att jag inte kunde träna. Det kan jag fortfarande inte.

Så återigen har jag bara lagt alla energi på maten, både bra och dåligt. I fredags fick jag veta att det inte var någon fara med mig utan att jag är frisk.

Ett mycket glädjande besked. Jag är tillbaka igen och matlusten är tillbaka – tur!

Däremot har träningen gått åt skogen. Men jag hänger inte läpp för det.

I dag ska jag göra en ny bod pod för att se om det skiljer sig från första gången.

I morgon på tisdag den 29 november är det final för mig i Malou efter tio. Då får vi alla veta om jag uppnått mina mål trotts sinkad träning.

Tips på min favorit lunch just nu:

Keso
Räkor
Avokado
Paprika
Tomat
Sallad
och så blandar jag lite lite sweet chili sås (jag vet att det innehåller pyttelite socker, men det struntar jag i

 Det blev omtumlande helg för mig. I lördags kastade min häst av mig och jag landande rätt illa.

Mina vänner tillkallade ambulans och jag fick åka till akuten för att kolla upp mig. Inga skelettskador bara mörbultad och mest ont i mitt knä. Fick en rejäl smäll i ansiktet också samt att två fingrar tog styrk.

Det här innebär att jag tyvärr inte kommer kunna träna på ett par dagar. Å andra sidan har jag inte heller varit speciellt hungrig – på gott och ont. Det är ju inte heller bra att inte äta för att jag mått illa av smällen.

Det innebär ju att när jag får hungern tillbaka går jag upp i vikt igen. Men så måste det bli eftersom de två sista kilona beror på att jag mått dåligt.

Nu hoppas jag på att mitt långfinger och knä läker ihop snabbt.

Fram till dess får jag tokfokusera på maten.

Här får jag åka ambulans till sjukan

Lite skrapsår i ansiktet – det är värre med benet

I dagens program visar jag min mat-kris-låda. Den är just nu absolut nödvändig för mig.

För att klara av alla måltider och inte falla i hungerfällan tar jag med mig en liten låda med passande innehåll.

Med passande innehåll menar jag anpassat efter det som jag ska göra under dagen och var jag befinner mig.

Om jag vet att jag kommer befinna mig utanför kylskåpzon lägger jag bara ner saker som inte behöver vara i ett kylskåp. Däremot vet jag att det finns så jag kan ställa in min reservlåda i kylskåp lägger jag ner mat som bör ställas i kyler. Det blir ju alltid bättre variation på så vis.

Självklart kombinerar jag min krislåda med lunchlåda. Det är lite olika hur jag gör. Bäst är min låda när jag vet att jag är i stallet eller på utflykt en hel dag. Väldigt ofta händer det att jag sitter i stallgången och äter min lunch.

Viktigt för mig har varit att snabbt skaffat mig den här nya rutinen så att jag ser till att det alltid finns bra mat för mig att stoppa in under näsan. Får jag en hungersvacka blir det annars väldigt lätt att jag rusar in i närmaste affär och köper godis eller annat onyttigt.

I den här lådan som jag visade i programmet innehåller:
Morötter
Keso
Paprika(gul)
Lax
Ägg
Ruccola
Ost (10% fet)
Tomat
Äpple
Nötter (liten näve)

Givetvis kan man lägga det man bäst gillar i lådan. Men jag brukar tänka att den ska kunna täck en lunch och ett mellis. Frukost och middag äter jag hemma.

Här står vi innan sändning och pratar om matvanor. Mycket prata om matvanor är det just nu. Det är också väldigt många i min omgivning som vill prata om diet och sockersug. Det är helt okej för mig och väldigt peppande.

Då var det dags igen att träffa Micke Agress. Stackars Micke, han har verkligen fått en svår nöt att knäcka.

Det är inte det lättaste att få mig motiverad att lyfta tyngder. Jag vet att det är bra och ökar förbränningen. Men jag tycker det är lite tråkigt.

Det här med maten går bra. Jag motionerar gärna genom att gå, jogga cykla och rida. Min styrketräning få bli hästarbetet. Men, snälla, gymmet är jobbigt. Och fina Agress försöker efter passet – men visst är det skönt när du är klar.

Ja, det är faktiskt det bästa att vara trött, svettigt och klar. Jag tror att det finns några enstaka som håller med mig. Jag är lat av naturen, eller inte lat för när jag gillar saker då finns det hur mycket ork och energi som helst.

Utan jag går i linje med ”minsta motståndet lag” då lägger jag av direkt. LAT! Hittar tusen olika orsaker till varför jag inte hinner, kan eller vill träna ett stycke pass.

Inte skugga över Micke, han är kanon och får mig faktiskt att genomföra ett pass, det krävs sin man att lyckas med det. Så om ni känner er omotiverade anlita Micke, det är mitt råd.

Här sitter jag i gymmet och tränar ben. Vilken övning, den tar hårt på lårmuskeln. YES!

Om planerna spricker och inget blir som du tänkt – gör ett passa-på-pass.

Det hände mig i går när jag skulle åka hem. Planerna låg klara, jag skulle hem och rida sedan motioner i spåret. Tyvärr satte SL stopp för mina planer. Istället hamnade jag på en tågstation och fick vänta en halvtimme på ett tåg.

Tågkö,hördes i högtalarna.

Hur sysselsättar jag mig i en halvtimme på perongen?

Stoppade hörlurarna i öronen och skruvade upp volymen (det för att slippa höra mig själv flåsa – vad andra tycker struntar jag i)

Sedan gick jag med rask takt fram och tillbaka på perongen tills tåget kom, för någon motionsrunda hann jag inte med när jag kom hem.

Efter att ha varit hos hästarna hela dagen blev jag väldigt trött. Vi var ute med tre hästar och galopperade samt alla andra bestyr som måste göras i ett stall. Hungrig och trött åkte jg hem.

Helst ville jag bara åka hem och slänga mig framför tv:n. Efter att ätit räksallad med lite ost, keso, ägg, tomat, ruccola, ect kändes soffan väldigt inbjudande. Men precis när jag skulle sjunka ner bland kuddarna satte sig någon (ett helgon kanske) på min axel och pickade…någon sa “upp och hoppa, du måste motionera mera”

Okej, jag satte på mig joggingskorna tog ficklampan och gick ut. Blande jogging och power walk. Tog mig ner till kyrkan. Det var fantastiskt fint där. Alla ljus och upplyst fasad. Besökt mina farföräldrars gravsten.

Jag är glad att det lilla helgonet pickade mig på axeln.

Och här är min middag, tänk på att det är en liten talrik, därför ser den så full ut;)

En ny favorit att äta är yoghurt naturell med river äpple och kanel.

Jag blandar det i en talrik. Det blir som den färdiga smak-yoghurten som går att köpa. Skillnaden är att den färdiga innehåller massa socker.

I den här bladningen är det bara fruktsockret från äpplet – det kan jag leva med.

Träningsverk har jag också. Har ridit mycket och tränat på min sits. Då jobbar magen, dessutom har jag varit i spåret och joggat samt gjort benböj och armhävningar – puh!

Under “Alla-helgon-helgen” frigörs en massa tid som jag kan ägna åt träning. Nu håller jag tummaran för bra väder.

Ingredienser:
Yoghurt naturell,äpple och kanel.

 Färdig talrik:

Jag var extremt laddad inför träningspasset med Micke. Och det var superroligt. Jag gillar tanken att träna 30 min varje dag varvat kondition och styrka. Och sist var det styrka. Jäklar vilket tempo. Flåsade som en hel flodhäst (fast jag har ingen aning om hur flodhästar flåsar)

Jag fick göra lite nya övningar där både puls och stryka sattes på prov. Som att hålla i en 4 kilos boll när jag gör knäböj och samtidigt svinga det upp över huvudet när jag reser på mig. Det övningen fick upp plusen.

Dagen efter gjorde sig träningen påmind i form av träningsverk. Det sköna med den typen av värk är att den lättar om man börjar rör sig igen :) mycket bra.

Före trräningen kännde jag mig lite sval och härlig:

Efter passet inte lika sval längre men jäkligt nöjd:

I dag är det styrka som står på schemat och på lördag ska jag ta mig en joggingtur i spåret. Det blir första gången på länge som jag ska försöka jogga utomhus.

Mina matvanor blir bara bättre och bättre och faktiskt inte alls lika krångligt att planer längre. HURRA!

Supergott är kokt blomkål och morötter samt keso och lite salt – jättegott!
Fisk eller mager kött till är perfekt. (givetvis äter jag inte upp ett helt blomkålshuvud, bilden är från uppläggningsfatet:)

Från den här skålen tar jag avokado, skivar, lägger på keso och kesella 1% blandning på, skivar tomater och klipper över ärtskott, lite havssalt och pressar lite citron på det. SUPERSMASKIGT!

Idag var jag hemma och jobba. Det gick inga tåg och jag ville inte ta bilen till Stockholm eftersom det troligtvis var kaos i trafiken. Som tur kunde jag sitta hemma och arbeta med en del saker som inte kräver att jag är på kontoret. Bussig arbetsgivare som tillåter det.

Det gav mig också möjligheten att ta mig en lång power walk i skogen. Det var ett stålande väder och väldigt skönt promenadväder. På eftermiddagen gick jag ytterligare en tur med unghästen. Kvällen avslutades med ett ridpass, också det ute, men min andra häst. Så power walk och ridning blev dagens träning.

Micke min PT tycker att jag ska köra en halvtimme motion ena dagen (jogga) och en halvtimme styrketräning andra dagen, en varannan dag variant. Låter bra tycker jag. Så jag ser dagens övningar som motion vilket innebär styrketräning i morgon, tisdag.

Jag tror också att jag gått ner lite till i vikt, känns så. Jag vägar att väga mig själv. Det överlåter jag till Micke och mätningen till Kristina. Det blir lite roligare så:)

 Min mat idag blev:
Gröt till frukost.
Ost och morötter till mellis.
Ägg, keso, sallad, kokta morötter och blomkål – alltid massor av vatten.
Nötter och äpple till mellis. Mager stek, potatis, kesella med balsamvinäger, sallad till middag.
Massor av te idag och kväll.

Min häst Lyckan efter vår kvällsritt. Både hon och jag har fullt med reflexer och jag har pannlampa så vi syns när vi galopperar och travar runt i mörkret.